நார்ச்சத்தின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது.
நார்ச்சத்து தவிர, ஓட்ஸில் புரதம், கால்சியம் மற்றும் பல தாதுக்களுடன் வைட்டமின்கள் ஏ & பி நிறைந்துள்ளது.
எடையைக் குறைப்பது முதல் செரிமானப் பிரச்சனைகளைக் குறைப்பது வரை, ஓட்ஸ் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
இவை பெரும்பாலும் காலை உணவாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.
குறிப்பாக இதை தண்ணீரில் கலந்து, அந்த பானத்தை குடிப்பது இன்னும் பல நன்மைகளை வழங்குகின்றது.தற்போது அவை என்னென்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
தயாரிப்பது எப்படி?ஓட்ஸ் தண்ணீர் தயாரிக்க, அரை கப் ஓட்ஸை இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும்.
பிறகு காலையில் தண்ணீர் சேர்த்து மிக்ஸியில் போட்டு நன்றாகக் கலக்கவும். அதன் பிறகு, அதை ஒரு கிளாஸில் எடுத்து கொள்ளவும்.
அதில் தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும்.
தினமும் வெறும் வயிற்றில் இந்த பானத்தை குடித்து வந்தால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.
நன்மைகள்காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓட்ஸ் தண்ணீரை அருந்தினால், அது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓட்ஸ் தண்ணீரை உட்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது நீண்ட காலத்திற்கு எடை குறைக்க உதவுகிறது.
ஓட்ஸ் தண்ணீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைத்து இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
குடல் இயக்கத்தின் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்குகிறது. இதனுடன், குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவும்.
ஓட்ஸ் தண்ணீரை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் ஓட்ஸ் தண்ணீரை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
No comments:
Post a Comment