இந்த 7 இலைகளில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுவது உங்க இரத்தத்தில் இருக்கும் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்குமாம்...!

Join THAMIZHKADAL Telegram Group

Join THAMIZHKADAL WhatsApp Groups

நீரிழிவு நோயை பராமரிப்பதில் மருந்துகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் அதே வேளையில், உணவுத் தேர்வுகளும் மிகவும் அவசியம். நீரிழிவு நோயைப் பராமரிக்க, இயற்கை ஏராளமான தீர்வுகளை வழங்குகிறது, அதில் முக்கியமானது சில தாவரங்களின் இலைகள்.

இந்த இலைகள், பெரும்பாலும் சமையல் பொருட்கள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தவும், சிறந்த நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு பங்களிக்கவும் உதவும்.

பாகற்காய் இலைகள்

பாகற்காய் அதன் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. பாகற்காய் இலைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது மூலிகை மருந்தாகவோ உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

வெந்தய இலைகள்

வெந்தய இலைகள், மெத்தி இலைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கறிவேப்பிலை

கறிவேப்பிலை இந்திய உணவு வகைகளில் முதன்மையானது மற்றும் தவிர்க்க முடியாதது. பாரம்பரியமாக இது நீரிழிவு மேலாண்மையுடன் தொடர்புடையது. அவை இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

வேப்பிலை

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் வேப்பிலைகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் ஆற்றலுக்காக மிகவும் மதிக்கபடுகின்றன. நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு பயனளிக்கும் வகையில் மூலிகை தேநீர் அல்லது பல்வேறு வழிகளில் அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

ஓமவள்ளி இலைகள்

ஓமவள்ளி ஒரு காரச்சுவை மூலிகையாகும், இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கும் திறன் கொண்ட கலவைகள் உள்ளன. சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை சேர்க்க இது உணவுகளில் சுவையூட்டலாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

துளசி இலைகள்

துளசி இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதிலும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதிலும் அதன் பங்கிற்காக பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இதை மூலிகை தேநீராக உட்கொள்ளலாம் அல்லது உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.

கொத்தமல்லி இலைகள்

கொத்தமல்லி இலைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகின்றன. உணவின் சுவையை அதிகரிக்க மற்றும் முழுமையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் சாலட்களில் அவற்றை சேர்க்கலாம்.

இந்த இலைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நீரிழிவு மேலாண்மை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டியது அவசியம்.