இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்???

சமீப காலமாக மோசமான இரத்த ஓட்டம் பெரும் பிரச்சினையாக உள்ளது. இதற்கான காரணங்களில் உடல் பருமன், புகைபிடித்தல், நீரிழிவு நோய் மற்றும் ரேனாட் நோய் ஆகியவை அடங்கும்.

மோசமான இரத்த ஓட்டம் வலி, தசைப்பிடிப்பு, செரிமான பிரச்சினைகள், உணர்வின்மை மற்றும் கை மற்றும் கால்களில் குளிர்ச்சி போன்ற பல்வேறு கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய பிரச்சனைகள் தீவிரமடைந்தால், மருந்துகளால் குணப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க சில உணவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன.

உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க பின்வரும் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

சரியான உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, நீங்கள் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்யலாம், அவை நீண்ட காலத்திற்கு பயனுள்ள முடிவுகளைக் காண்பிக்கும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது, பொரித்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது, தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

வெங்காயம் மற்றும் மாதுளை போன்ற ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. வெங்காயம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உங்கள் தமனிகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டத்திற்கு இடமளிக்க இரத்த நாளங்களைத் திறக்கும் மாதுளை சாற்றையும் நீங்கள் குடிக்கலாம்.

சிவப்பு மிளகாய், பூண்டு, இலவங்கப்பட்டை, பீட்ரூட் மற்றும் பச்சை இலைக் காய்கறிகள் போன்ற நைட்ரிக் ஆக்சைடு சரியான அளவில் உள்ள உணவுகள் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதில் முதன்மையானவை. குர்குமின் மூலம் மஞ்சள் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி போன்ற ஃபிளாவனாய்டு நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்களில் இருந்து கிடைக்கிறது. இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவுகிறது. இவை மேலும் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் தமனிகளில் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, தர்பூசணி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. ஏனெனில் இதில் லைகோபீன் உள்ளது. இது சுழற்சியை மேம்படுத்தும் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற கொட்டைகள் உடலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

தக்காளி மற்றும் பெர்ரி ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் நொதியைத் தடுக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் எந்த வித இருதய நோய்களுக்கும் எதிராக உடலை பாதுகாக்கிறது. தக்காளியில் உள்ள வைட்டமின் கே இரத்தப்போக்கு மற்றும் இரத்தம் உறைவதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.