இதயத்தை ஆபத்துகளில் இருந்து காப்பாத்தும் இயற்கை உணவு வகைகள் எவை ?

நமக்கு நன்மையளிக்கும் நட்ஸ்கள் மற்றும் அவற்றின் ஆரோக்கிய குணங்களை குறித்து காணலாம். பாதாம் சாப்பிடுவது கெட்ட கொழுப்பு , மொத்த கொழுப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். இவை அனைத்தும் இதயத்திற்கு மோசமானவை. பாதாம் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது. உங்கள் எடை குறைப்பு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் கலோரிகளில் பாதாம் குறைவாக உள்ளது. அதிக எடை கொண்டவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவுகிறது. மேலும், இது பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் உள்ளிட்ட நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவையும் ஊக்குவிக்கிறது. முந்திரி நிறைந்த உணவு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. முந்திரி இருந்து வரும் 20 சதவீத கலோரிகள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ளவர்களில் ரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது .பிற வகை நட்ஸ்களைப் போலவே, ஹேசல்நட்ஸ் இதய நோய்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஹேசல்நட்ஸ் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மோசமான கொழுப்பைக் குறைப்பதோடு ரத்தத்தில் வைட்டமின் ஈ அளவை அதிகரிக்கவும் இது உறுதுணை செய்கிறது .