உடற்பயிற்சி செய்யாமலே இந்த உணவுகளை வைத்தே உங்க உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம்

நமது அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளை மனதில் வைத்துக்கொண்டு, மிக முக்கியமான விஷயத்தில் நாம் அடிக்கடி கவனம் செலுத்தத் தவறிவிடுகிறோம். அது நம் உடல். நச்சுத்தன்மை உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும், எடை இழப்பை அதிகரிக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், நோய்களைத் தடுக்கவும் டிடாக்ஸிங் உதவுகிறது என்று உணவு நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இயற்கையோடு ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலமும், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் இதையெல்லாம் எளிதில் அடைய முடியும்.

வல்லுநர்கள் செயற்கை வழிமுறைகளின் மந்திரத்தை கண்டிப்பாக ஏற்கவில்லை மற்றும் இயற்கை உணவுப் பொருட்களின் நன்மைகளை ஆதரிக்கின்றனர். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உடல் எடையை குறைக்கவும் அதைத் தடுக்கவும் உதவும். அவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு அதன் மூலம் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, டிடாக்ஸ் என்பது உங்கள் உள் உடலை நேசிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது வெளிப்புற தோலில் பிரதிபலிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் உடலையும் நேசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தினசரி உணவில் இக்கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கி மாற்றத்தைக் காணலாம்.
எலுமிச்சை

வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் எலுமிச்சையில் நிறைந்துள்ளன. அவை நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன மற்றும் திறமையாக உடல் எடையை குறைக்க உங்களை தூண்டுகின்றன. நீங்கள் அவற்றை சாலட்கள், சூப்களில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் எலுமிச்சை கலந்த நீர் அல்லது தேநீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்க முயற்சி செய்யலாம். இது, உங்கள் உடல் நல ஆரோக்கியத்துடனும் இனைந்துள்ளது.

MOST READ: திருமணமான புதிதில் நீங்க உடலுறவில் இப்படி செயல்பட்டால் உங்க மனைவிக்கு ரொம்ப பிடிக்குமாம்...!


கிரேப்ரூட்

கிரேப்ரூடில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன. மற்ற அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்களைப் போலவே, கிரேப்ரூட்டும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடல் எடையை திறம்பட குறைக்கவும் உதவுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் அவற்றை மிருதுவாக்கிகள், சாலட் அல்லது பழமாகவும் சாப்பிடலாம்.


இஞ்சி

இஞ்சியில் வீக்கம் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதை பலர் அறிந்திருக்கவில்லை. எனவே, நீங்கள் ஏதேனும் வயிற்றுப் பிரச்சினையால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க இஞ்சியைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். இது ஒரு போதைப்பொருள் முகவராகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொழுப்பை எரிப்பதை விரைவுபடுத்த உதவும் இஞ்சி தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் கொழுப்பை குறைத்து, எடையை குறைக்க உதவுகிறது.


பூண்டு

பூண்டுகள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. அவை மனித உடலுக்கு நச்சுகள் வெளியேற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து ஏற்படும் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு வெற்று வயிற்றில் தேனுடன் பூண்டை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

MOST READ: ஒரு நாளைக்கு இத்தனை வேகவைத்த முட்டையை சாப்பிட்டால் உங்க உடல் எடை வேகமாக குறையுமாம்...!


ப்ரோக்கோலி

வைட்டமின் சி மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றின் வளமான ஆதாரமாக ப்ரோக்கோலி உள்ளது. இது உங்கள் கொழுப்பை எரித்து எடையை குறைக்க ஊக்குவிக்கிறது. சுவாரஸ்யமாக, அவை கலோரிகளில் குறைவாகவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்ததாகவும் உள்ளன. இவை எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.


முட்டைக்கோஸ்

முட்டைக்கோஸில் வேதியியல் சல்போராபேன் உள்ளது. இது உடலில் உள்ள நச்சுகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. அத்துடன் ஆக்ஸிஜனேற்ற குளுதாதயோன் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். சார்க்ராட் என அதன் புளித்த வடிவத்தில், இது குடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.


கிரீன் டீ

கிரீன் டீ மற்றும் மட்சா டீ ஆகியவை நச்சுத்தன்மையை குறைக்க அறியப்படுகின்றன. கிரீன் டீ ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கல்லீரலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் கேடசினில் மாட்சா அதிகமாக உள்ளது. இது இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

MOST READ: உங்க மார்பகத்தில் ஏற்படும் எல்லா பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்கள பாதுகாக்க இந்த விஷயங்களை செய்யுங்க...!


பச்சை இலை கீரைகள்

பச்சை இலை கீரைகள் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் குளோரோபில் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் போதை நீக்க உதவும். கீரைகளை சாலட்டாக சாப்பிடலாம் அல்லது அவற்றில் இருந்து ஒரு சூப் தயாரித்து சாப்பிடலாம். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது.


பீட்ரூட்

பீட்ருடில் கல்லீரலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையில் உள்ள அதிகப்படியான பித்தத்தை அகற்ற உதவும். பீட்ரூட்டில் மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. மேலும், இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன.