மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான முறையில் உணவுகளை உண்பதால் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாகும்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், மாரடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிர்கரிக்கிறது. சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக, ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். அப்படிப்பட்ட ஒரு பச்சைக் காய்கறியைப் பற்றி இன்று நாம் காண உள்ளோம், இதனை உட்கொண்டால் உடலில் ஏற்படும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை போக்க முடியும். அது மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
வெண்டைக்காய் சாப்பிட்டால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறையும்
இந்த நிலையில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த வெண்டைக்காய்யைப் பற்றி இன்று நாம் காண உள்ளோம். அதன்படி இதில் பெக்டினும் உள்ளது, இதன் உதவியுடன் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, இரத்த அழுத்தமும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதிக கொலஸ்ட்ரால் பல கடுமையான நோய்களின் வேராக கருதப்படுகிறது.
நீரிழிவு நோய்க்கு உதவும்
வெண்டைக்காய்யில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை நீக்கி, செரிமானத்தை சரியாக வைக்கும், இது வரை பசியை ஏற்படுத்தாது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இந்த பச்சை காய்கறியை சாப்பிடுவதன் மூலம், இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் தொடங்கியதில் இருந்து, இப்போது வரை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது பற்றி பேசப்படுகிறது, அத்தகைய சூழ்நிலையில் வெண்டைக்காய் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த காய்கறியை தினசரி உணவில் சேர்த்து வந்தால், உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
கொலஸ்ட்ரால் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்
கொலஸ்ட்ரால்பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன, அவை உடைப்பது மிகவும் முக்கியம். கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது பலர் பால் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்கிறார்கள், இது கவனக்குறைவாக இருந்தாலும், பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க காரணமாகும் பழக்கங்கள்
ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம்
உங்கள் தினசரி உணவில் அதிகப்படியான நிறைவுற்ற அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்பைச் சேர்த்தால், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் வேகமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த வகை கொழுப்பு இறைச்சி கொழுப்பு, பால் பொருட்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளில் காணப்படுகிறது. இதய நோய்கள் வராமல் இருக்க வேண்டுமானால், இன்றே இத்தகைய உணவுப் பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.
உடல் பருமன்
உங்கள் எடையை குறைப்பது பற்றி கவனம் செலுத்தாமல், இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு வேகமாக அதிகரித்துக் கொண்டே இருந்தால், மிகவும் விழிப்புடன் இருங்கள். உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ப எடை எவ்வளவு இருக்க வேண்டும் என்பதை நிபுணர்களிடம் கண்டறிந்து, அதை பராமரிக்கவும். உடல் பருமன் பல நோய்களுக்கு மூல காரணம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருத்தல்
தற்போதைய காலகட்டத்தின் பிஸியான வாழ்க்கை முறையால், மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு போதுமான நேரம் கிடைப்பதில்லை, ஆனால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்காமல் இருக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை பராமரிக்கவும் உதவும்.
புகைபிடித்தல்
சிகரெட் ரிங் செய்து ஸ்டைலாக அடிப்பதில் இளைஞர்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும், இந்த விஷயம் பிற்காலத்தில் தவிர்க்க முடியாத பழக்கமாகி விடுகிறது. இந்த அடிமைத்தனத்தால், உடலில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் குறையத் தொடங்குகிறது.
மது அருந்துதல்
குடிப்பழக்கம் எந்த மனிதனையும் அழித்துவிடும். இது கல்லீரலை சேதப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கும் முக்கிய காரணமாகிறது. இந்த கெட்ட பழக்கத்தை எவ்வளவு சீக்கிரம் கைவிட்டு விடுகிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
No comments:
Post a Comment