இடுப்பில் சேரும் தேவை அற்ற கொழுப்பு ,
இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் கொழுப்பு சேமிக்கும் இடம் அதிக கொழுப்பு, குறிப்பாக பெண்களுக்கு. அந்தப் பகுதியை "கவனமாகப் பார்த்துக் கொள்ள" முயலுங்கள், அது ஒரு சாத்தியமான இலக்காக இருக்காது. ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பு மட்டுமே எந்த உடல் பகுதி அளவு குறைக்க முடியும். எடை இழப்பு மற்றும் உடல் கொழுப்பு குறைப்பு மூலம் நீங்கள் உங்கள் உடலின் மற்ற கூடுதலாக உங்கள் இடுப்பு சுற்றி சேமிக்கப்படும் கொழுப்பு இழக்க கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் இந்த கொழுப்பை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் உணவு, இதய மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.
சாதாரண முறையில் சாப்பிடுவதைத் தொடரவும். உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு இந்த அடிப்படையை ஒரு அடிப்படையாக பயன்படுத்தலாம்.அதிக எடை நோய்களை தரக்கூடியது,
ஆகவே தேவையான உடற்பயிற்சி செய்து உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
கீழ் கொடுக்கப்பட்டுள்ள உடற் பாய்ச்சிகளை தொடர்ந்து 7 நாட்கள் செய்து வந்தால் இடுப்பை சுற்றி உள்ள தேவை அற்ற கொழுப்புகளை குறைக்கலாம்.