ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் உட்கொள்வது நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் சில ட்ரை ஃப்ரூட்ஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஆம், அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையால் பலர் சிரமப்படுகின்றனர். அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் சில ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம். எப்படி என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ்
கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, முந்திரியை உட்கொள்ளுங்கள்
முந்திரி பருப்புகளை உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும். முந்திரியை உட்கொண்டால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். முந்திரி பருப்பில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இதில் நல்ல அளவு புரதம் இருக்கிறது. இதனால் முந்திரியை உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
வால்நட் உட்கொள்ளுங்கள்
வால்நட்ஸ் மூளை உணவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் இது உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. வால்நட்ஸில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும், இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. எனவே காலையில் வெறும் வயிற்றில் வால்நட்ஸை உட்கொண்டால், உங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
பிஸ்தா கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்
பிஸ்தா ஒரு சிறந்த ட்ரை ஃப்ரூட் ஆகும், இது உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது. எனவே கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, பிஸ்தாவை தினமும் சாப்பிடலாம்.
ஆளி விதைகளை சாப்பிடுங்கள்
ஆளிவிதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதில் இருந்து உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவது வரை ஆளி விதைகள் உதவுகின்றன. எனவே தினமும் ஆளி விதை எடுத்துக்கொண்டால் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
பாதாம் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்:
ஃபிட்டாக இருக்க தினமும் பாதாம் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுவதை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள். பாதாமில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடை உருவாக்குகின்றன. பாதாம் பருப்பை தினமும் உட்கொள்வதால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் விரைவில் குறைகிறது.
No comments:
Post a Comment